Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
alimentazione bilanciata, detossinazione e stile di vita.
Segui questo articolo fino in fondo per comprendere come puoi agire fin da subito per spegnere il fuoco infiammatorio della ritenzione idrica.
La ritenzione idrica è una condizione di infiammazione in cui il tuo corpo trattiene troppi liquidi, causando gonfiore e disagio che, se trascurato, diventa sempre più crescente e, a volte, doloroso.
È importante comprendere ed essere consapevoli che, se ne soffri, il tuo corpo ti sta parlando in modo molto forte evidenziando un malfunzionamento di circolazione e ristagno di liquidi.
Immagina la zona in cui hai ritenzione idrica come una zona in cui in questo momento è in atto un incendio, piccolo o grosso che sia, in base al tuo stadio di ritenzione idrica.
Il tuo corpo trattiene sempre più acqua e l’infiammazione aumenta sempre di più.
È importante che tu vada a spegnere questo incendio, anche se si tratta di un piccolo inizio, per evitare che si propaghi ed aumenti sempre di più.
Voglio trasmetterti quanto sia davvero importante che tu ti metta in azione per risolvere questo inestetismo, a qualsiasi stadio sia (anche minimo), non tanto per motivi estetici, ma perchè la ritenzione idrica è un forte segnale di infiammazione in atto a cui è importante dare ascolto per agire prontamente eliminando il “fuoco” al principio, prima che l’incendio diventi troppo grosso e le conseguenze siano molto più gravi.
Questo disagio può colpire diverse parti del corpo, ma è particolarmente comune alle gambe, causando sensazione di pesantezza e affaticamento.
La ritenzione idrica e le gambe stanche e gonfie possono peggiorare soprattutto durante i periodi di caldo e umidità.
Infatti il caldo provoca vasodilatazione e quindi un ulteriore aumento del ristagno dei liquidi che, oltre a farti sentire le gambe pesanti, è anche una dei motivi del peggioramento della tanto odiata ritenzione idrica e cellulite.
Questa condizione può essere causata da diversi fattori, tra cui un’alta assunzione di sodio, uno stile di vita sedentario, stress, alimentazione poco utile ricca di calorie e povera di nutrienti, tossiemia intestinale ed accumulo di tossine che limitano il buon funzionamento dei reni, squilibri ormonali, problemi di circolazione, ph corporeo in disequilibrio o l’uso di alcuni farmaci.
I segnali della ritenzione idrica sono vari, i più comuni includono:
Se vuoi prevenire e alleviare la ritenzione idrica e le gambe stanche e gonfie devi concentrarti semplicemente su 3 azioni nel tuo organismo:
Puoi attuare tutte le 3 fasi contemporaneamente nel mio protocollo depurativo drenante DEL TUTTO NATURALE.
Dura minimo un mese ed è molto semplice: lo prepari nella tua acqua giornaliera in pochi minuti e lo bevi comodamente durante la tua giornata.
Seppur molto semplice da utilizzare, questo protocollo lavora per te molto in profondità per:
A differenza di tante miscele in circolazione il mio protocollo drenante ha un certificato d’efficacia provata e sicurezza, è approvato dal Ministero della Sanità Italiana ed ha un piacevole gusto di frutti rossi rinfrescanti.
Mentre utilizzi il mio protocollo depurativo drenante, queste abitudini quotidiane funzionali ed utili contro la ritenzione idrica ti aiuteranno a velocizzare i risultati:
L’eccesso di peso può mettere pressione sulle gambe, ostacolando la circolazione sanguigna e linfatica. Se senti di aver necessità di un percorso di perdita di peso inizia a riequilibrare la tua alimentazione e muoverti un po’ di più.
Puoi anche prenotare una consulenza con me per iniziare un percorso di perdita di peso con approccio olistico.
Avere un’alimentazione antinfiammatoria, alcalinizzante ed a basso contenuto di sale (sodio) e zuccheri e farine raffinate: il sale fa trattenere liquidi e, se utilizzato in maniera eccessiva può causare ritenzione idrica, quindi ridurre l’assunzione di sale può aiutare a prevenirla.
È importante comprendere che non si intende solo il sale o lo zucchero che aggiungiamo a tavola o in cucina nelle pietanze, in tantissimi alimenti industriali, preconfezionati, sia salati che dolci, è presente comunque una quantità di sale e zucchero. Il sale e lo zucchero nella nostra alimentazione sono praticamente ovunque quindi attenzione alle etichette e cerca sempre di mangiare cibo genuino e cucinato, non preconfezionato o già pronto.
É importante limitare il più possibile il consumo di cibi salati come patatine fritte, insaccati, formaggi stagionati, salse pronte, e preferire alimenti freschi e naturali come frutta, verdura, pesce e carne magra.
Inoltre, bere molta acqua può aiutare ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo.
Per più indicazioni sull’alcalinizzazione corporea puoi consultare il mio articolo: ALCALINIZZARE.
Bere abbastanza acqua può aiutare a ridurre la ritenzione idrica (quando il corpo è molto infiammato e sovraccarico di tossine, bere di più può accentuare il gonfiore, se ti ritrovi in questa casistica leggi il mio articolo “bevo ma mi gonfio” per comprendere cosa fare lo trovi QUI).
L’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, aiutando il corpo ad eliminare i liquidi in eccesso. Anche se può sembrare controintuitivo, l’esercizio fisico non aumenta la ritenzione idrica, ma anzi può aiutare ad alleviarla. Camminare, fare yoga o nuotare possono essere attività utili per ridurre la ritenzione idrica e migliorare la salute generale del corpo.
Acquistando il mio protocollo depurativo drenante avrai accesso a sedute di movimento, yoga e fitness facili e fattibili, studiate per la riduzione della ritenzione idrica.
L’esposizione prolungata a temperature troppo calde può causare la dilatazione dei vasi sanguigni, causando il ristagno dei liquidi. È importante limitare l’uso di saune e bagni caldi.
Indossare abiti comodi e non stretti, come pantaloni o calze a compressione, può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore alle gambe. I vestiti troppo stretti possono impedire la corretta circolazione sanguigna, causando un accumulo di liquidi.
Sollevare le gambe sopra il livello del cuore può aiutare a ridurre il gonfiore e la sensazione di pesantezza. È possibile utilizzare cuscini o supporti per le gambe per sollevarle mentre si è seduti o sdraiati.
Stare seduti o in piedi per troppo tempo può causare problemi di circolazione e contribuire alla ritenzione idrica. È importante fare delle pause frequenti, muovere le gambe e fare stretching durante la giornata.
Fare massaggi e terapie alternative come il massaggio linfatico, l’agopuntura e la riflessologia plantare, che possono aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. Con il mio protocollo depurativo drenante riceverai un tutorial per un automassaggio linfatico molto efficace.
Rinfrescare le gambe con bagni freschi e lozioni rinfrescanti naturali come Aloe cooling lotion che puoi trovare QUI
In generale, è importante prestare grande attenzione ai segnali del tuo corpo e sapere come agire per saperli ascoltare e soddisfare, riconquistando il pieno benessere.
Se stai cercando un percorso benessere adatto ai tuoi obiettivi fissa una consulenza gratuita senza impegno con me per conoscere il mio approccio.
Mi metterò subito in contatto con te per darti accesso a tutti i contenuti di supporto al percorso e spiegarti come assumerlo, dandoti i miei migliori consigli.
Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
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Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista, il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari o nutrizionali.
Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente.
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Una coccola sana, buona e che ricorda il calore di casa.
La torta di mele e zucca è ideale da abbinare ad un bel tè o tisana calda!
Naturalmente dolce, con farine a indice glicemico medio-basso, sarà perfetta per darti la giusta energia ed i giusti nutrienti per affrontare la giornata con la carica giusta, anche in autunno!
Una grande e semplice strategia per mangiare sano è preparare gli snack giornalieri a casa, in modo genuino.
Cucinando uno snack sano per te e per la tua famiglia garantirai i giusti nutrienti al tuo organismo in modo genuino e sano, potendo anche mantenere la tua linea più facilmente.
Ecco qui una ricetta velocissima per creare delle barrette/biscottini (dipende come tagli l’impasto) sane ideali per le tue colazioni ed i tuoi spuntini!
Il burro di arachidi fatto in casa è ricco di sostanze nutritive, anche se è bene che venga mangiato con moderazione per l’alto apporto calorico.
E’ una preparazione semplicissima non solo è salutare ma è anche una colazione o snack perfetto, soprattutto per gli sportivi.
Ricorda: è sempre molto più salutare preparare in casa le creme spalmabili rispetto che comprarle.
Oggi ti propongo una ricetta molto veloce e facile per cucinare dei buonissimi bocconcini croccanti a base d’avena, ideali per le tue colazioni o per i tuoi snack salutari!
Hai mai assaggiato la GRANOLA?
E’ decisamente uno dei miei mix preferiti per le basi delle mie colazioni: saporito, croccante, gustoso.. e sano!
Infatti, è a base di avena!
Consumare regolarmente avena migliora le difese del sistema immunitario, aiuta il transito intestinale grazie all’elevato contenuto di beta-glucani, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, migliora la sensibilità all’insulina, riduce i livelli di colesterolo “cattivo” LDL, aiuta a controllare la pressione arteriosa ed ha un elevato indice di sazietà.
Uno dei miei piatti preferiti, in tutte le salse, sono i PANCAKES!
E..visto che siamo nella stagione della zucca..perchè non farli di zucca?
Naturalmente dolci, con farine a indice glicemico medio-basso, saranno perfetti per darti la giusta energia ed i giusti nutrienti per iniziare la giornata con la carica giusta, anche in autunno!
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Raggiungiamo questo obiettivo principalmente grazie alla creazione di Routine Sane e grazie ad un’alimentazione funzionale ed una specifica integrazione naturale personalizzata.
Già dopo pochi giorni loro si vedono e si sentono meglio, senza particolari costrizioni o rinunce.
All’interno del Webinar LIGHT-ON, trovi consigli pratici, semplici ed efficaci, per trovare e mantenere il tuo Equilibrio e un Rapporto Sano con il Cibo.
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Per raggiungere i tuoi obiettivi in materia di salute, benessere e forma fisica e serenità emotiva, è fondamentale una Nutrizione Profonda e Funzionale.
La Nutraceutica è la Risposta.
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Impara ad Amarti di più, creando nuove abitudini sane e che ti piacciono, tornando in forma ed eliminando per sempre il problema della gestione del peso.
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