Mentre utilizzi il mio protocollo depurativo drenante, queste abitudini quotidiane funzionali ed utili contro la ritenzione idrica ti aiuteranno a velocizzare i risultati:
L’eccesso di peso può mettere pressione sulle gambe, ostacolando la circolazione sanguigna e linfatica. Se senti di aver necessità di un percorso di perdita di peso inizia a riequilibrare la tua alimentazione e muoverti un po’ di più.
Puoi anche prenotare una consulenza con me per iniziare un percorso di perdita di peso con approccio olistico.
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Avere un’adeguata Alimentazione
Avere un’alimentazione antinfiammatoria, alcalinizzante ed a basso contenuto di sale (sodio) e zuccheri e farine raffinate: il sale fa trattenere liquidi e, se utilizzato in maniera eccessiva può causare ritenzione idrica, quindi ridurre l’assunzione di sale può aiutare a prevenirla.
È importante comprendere che non si intende solo il sale o lo zucchero che aggiungiamo a tavola o in cucina nelle pietanze, in tantissimi alimenti industriali, preconfezionati, sia salati che dolci, è presente comunque una quantità di sale e zucchero. Il sale e lo zucchero nella nostra alimentazione sono praticamente ovunque quindi attenzione alle etichette e cerca sempre di mangiare cibo genuino e cucinato, non preconfezionato o già pronto.
É importante limitare il più possibile il consumo di cibi salati come patatine fritte, insaccati, formaggi stagionati, salse pronte, e preferire alimenti freschi e naturali come frutta, verdura, pesce e carne magra.
Inoltre, bere molta acqua può aiutare ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo.
Per più indicazioni sull’alcalinizzazione corporea puoi consultare il mio articolo: ALCALINIZZARE.
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Mantenere un’adeguata idratazione
Bere abbastanza acqua può aiutare a ridurre la ritenzione idrica (quando il corpo è molto infiammato e sovraccarico di tossine, bere di più può accentuare il gonfiore, se ti ritrovi in questa casistica leggi il mio articolo “bevo ma mi gonfio” per comprendere cosa fare lo trovi QUI).
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Fare attività fisica regolare
L’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, aiutando il corpo ad eliminare i liquidi in eccesso. Anche se può sembrare controintuitivo, l’esercizio fisico non aumenta la ritenzione idrica, ma anzi può aiutare ad alleviarla. Camminare, fare yoga o nuotare possono essere attività utili per ridurre la ritenzione idrica e migliorare la salute generale del corpo.
Acquistando il mio protocollo depurativo drenante avrai accesso a sedute di movimento, yoga e fitness facili e fattibili, studiate per la riduzione della ritenzione idrica.
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Evitare temperature troppo calde
L’esposizione prolungata a temperature troppo calde può causare la dilatazione dei vasi sanguigni, causando il ristagno dei liquidi. È importante limitare l’uso di saune e bagni caldi.
Indossare abiti comodi e non stretti, come pantaloni o calze a compressione, può aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore alle gambe. I vestiti troppo stretti possono impedire la corretta circolazione sanguigna, causando un accumulo di liquidi.
Sollevare le gambe sopra il livello del cuore può aiutare a ridurre il gonfiore e la sensazione di pesantezza. È possibile utilizzare cuscini o supporti per le gambe per sollevarle mentre si è seduti o sdraiati.
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Evitare di stare seduti o in piedi per troppo tempo.
Stare seduti o in piedi per troppo tempo può causare problemi di circolazione e contribuire alla ritenzione idrica. È importante fare delle pause frequenti, muovere le gambe e fare stretching durante la giornata.
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Massaggi e Terapie alternative
Fare massaggi e terapie alternative come il massaggio linfatico, l’agopuntura e la riflessologia plantare, che possono aiutare a migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. Con il mio protocollo depurativo drenante riceverai un tutorial per un automassaggio linfatico molto efficace.
Rinfrescare le gambe con bagni freschi e lozioni rinfrescanti naturali come Aloe cooling lotion che puoi trovare QUI
