Non come quelle che falliscono
nel 99% dei casi
Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
alimentazione bilanciata, detossinazione e stile di vita.
Non come quelle che falliscono nel 99% dei casi
Come affrontare la giornata con il giusto atteggiamento?
Come far sì che sia una buona giornata, produttiva, positiva e ricca di tanti piccoli successi?
“Per prima cosa la mattina fai qualcosa che ti aiuti ad avere successo nella tua giornata”
Semplice, così, subito, appena sveglia. Qualsiasi cosa.
Più conosci te stessa più sai cosa ti dà la giusta carica per iniziare a meglio: una canzone? Una meditazione? Una seduta di fitness? Una chiamata ad una persona cara?
Come avere il giusto mindset per affrontare la giornata con energia ed entusiasmo ed avere successo?
Ecco il potere di una buona Morning Routine!
Ció che facciamo appena svegli ha un grande impatto sul resto della giornata e fa la differenza su come la affrontiamo.
Proprio per questo qui puoi trovare alcuni suggerimenti per costruire la tua miglior Morning Routine potenziante!
Dare al tuo cervello esperienza di un successo di prima mattina (il completamento della tua routine potenziante) ti darà la giusta carica ed autostima per completare con successo tutto ciò che vivrai nel resto della giornata!
Dopo aver sperimentato quanto mi è utile, voglio parlarti proprio di quanto è importante pensare, definire e seguire una propria routine mattutina, che ti indichi la strada e ti faccia partire con il piede giusto tutti i giorni!
E penso sia una cosa utile per tutti: studenti, lavoratori, adolescenti, adulti, anziani… penso che aiuti moltissimo ognuno di noi a stare meglio ed essere soddisfatti… perché quando decidi una tua routine mattutina che ti piace, la segui e questo ti fa sentire molto meglio, quanto se sei soddisfatta!
Quindi se già segui una tua routine che ti soddisfa COMPLIMENTI!
Sono molto felice per te!
È importante non farsi prendere dalla smania di voler avere subito la mattinata migliore o perfetta.
Di sicuro, idealmente, tutti vogliamo strutturare la nostra mattinata in modo da rendere impeccabile e produttiva il resto della giornata. In molti vorremmo alzarci alle 5 di mattina, mangiare una buona colazione in tranquillità, fare il nostro esercizio fisico quotidiano, leggere, scrivere e meditare, il tutto prima delle 7 di mattina, per essere pronti ad iniziare la giornata prima che la maggior parte delle persone del nostro pianeta abbia aperto gli occhi.
Ma… quasi sempre si ha qualche problema a raggiungere la perfezione già dall’inizio!!
Aspirare alla perfetta routine mattiniera ancora prima di avere completato la tua prima può impedirti di fare anche un solo passo in direzione del tuo obiettivo.
Troppo spesso vediamo persone impegnate nel capire qual è il modo migliore per iniziare ad allenarsi, la dieta migliore per perdere peso, le ricerche più aggiornate per capire qual è la giusta quantità di sonno che devi avere per essere in forma tutto il giorno, qual è il miglior metodo di lavoro che puoi avere nella tua attività, qual è la migliore pianificazione possibile di ciò che devi fare per raggiungere i tuoi risultati lavorativi…
Ma ti dirò un segreto: c’è un solo semplice concetto che azzera tutte le migliori ricerche, i migliori suggerimenti e le migliori strategie che puoi trovare.
Fai uno sforzo!!
Non lasciare che il desiderio di raggiungere la perfezione, la capacità di padroneggiare la tua mattinata in modo completo e salutare, ti impedisca di assicurarti di rendere la mattinata di oggi migliore di quella di ieri!!
Non sprecare le tue energie cercando e fantasticando.
Il miglior modo di determinare la tua routine mattutina ideale inizia con il provare anche solo UNA COSA.
Nessuno può dirti come strutturare la tua routine mattutina: tutto quello che ognuno può fare è darti informazioni. Sta a te provare un suggerimento che ti può piacere e capire se fa al caso tuo.
Inizia già da subito a cercare, a capire cosa potrebbe fare per te e cosa no, prova, agisci!!!
Non troverai utile ogni tipo di consiglio che trovi in giro, magari non ogni suggerimento che trovi sarà efficace per te, ma se tu inizi a sperimentare e provare varie combinazioni della tua routine mattutina, vedrai i risultati e capirai cosa fa o non fa per te!!
AGISCI!!!
Se inizierai ad avere una routine mattutina, anche solo per tre giorni, scatenerai una catena di effetti positivi che migliorerà la tua energia durante la giornata, la tua chiarezza mentale, la tua concentrazione, l’abilità di portare a termine compiti importanti.
Ogni volta che non dai importanza alla tua routine mattutina, ognuna di queste cose viene sacrificata.
Costruire una routine mattutina sana e costante è uno degli strumenti più potenti che hai a disposizione per diventare la migliore versione di te stessa il più rapidamente possibile.
Elimina ogni ostacolo o scusa che ti possa impedire di andare a letto presto stasera e domani mattina usa 15 minuti del tuo tempo a fare un qualsiasi tipo di routine mattutina, deicidi adesso qualcosa che ti piace e che vuoi fare o sperimentare!!!
Una cosa che accade spesso è il confondere “l’alzarsi presto alla mattina” con il “fare la propria routine mattutina”.
La cosa più importante, in realtà, è avere una propria routine (leggere, fare attività fisica, meditare ecc…, anche solo per 5 minuti): abituandoti a fare azioni che rendono migliori i primi momenti in cui sei sveglio, imposti il tuo stato d’animo carico e positivo per tutto il resto della tua giornata!!
Anche se alzarsi presto dà notevoli benefici in termini di energia, umore e carica quotidiana, in questo momento non è il tuo obiettivo principale: l’obiettivo è costruirti una routine mattutina; anche se ti alzi tardi, puoi comunque fare la tua routine e renderla parte della tua giornata. L’obiettivo principale all’inizio è essere costante in ciò che hai deciso di fare ogni giorno quando ti svegli.
Ci saranno giorni in cui non ne avrai per niente voglia, in cui puoi pensare che non sia importante e che non ti vuoi sentire “la miglior versione di te stessa”; questi sono i giorni in cui è importante che ti sforzi di fare comunque la tua routine!!!
Questo farà capire alla tua mente che non importa quanto incredibilmente bene o male stia andando la tua giornata: acquisirai comunque le tue abitudini di vita che ti fanno stare bene.
Sicuramente è importante avere una routine mattutina costante e, in ogni caso, anche passare del tempo di qualità con gli amici e con la propria famiglia è un aspetto fondamentale per vivere felici. Ed è possibile fare entrambe, ti serve solo un po’ di organizzazione!!
In pratica organizzi tutto in base al momento in cui andrai a letto la sera e aggiusti la tua routine mattutina in base al tempo che avrai a disposizione.
Se devi saltare del tutto la tua routine mattutina perché altrimenti non hai abbastanza tempo per riposarti, accettalo senza sentirti in colpa e vai avanti!! Diventa rischioso quando quella volta diventano due, una settimana o di più. In questo caso è necessario ricreare la motivazione e riniziare e può essere un po’ più difficile.
Quindi rimani motivata e se decidi di saltare la tua routine mattutina quel giorno fallo senza sentirti in colpa, ma anche promettendo a te stessa e sapendo che riprenderai il giorno successivo!!!
Non c’è motivo per non impegnarti in questa buona abitudine con tutta te stessa: FAI IL PRIMO PASSO!
Non c’è una risposta univoca a come dovresti strutturare la tua routine mattutina: dipende tutto da cosa vuoi ottenere: la tua routine mattutina deve avere uno scopo e portarti un risultato.
Ad esempio, se scegli di fare esercizio fisico tutte le mattine, è perché hai un certo tipo di obiettivo, vuoi sentirti più energica, lavorare sulla tua forma fisica o magari alzare le tue difese immunitarie.
Bene, ora inizia, sperimenta, fai delle prove!!! E per ogni attività che decidi di inserire chiediti se è in linea con l’obiettivo che vuoi ottenere.
Puoi iniziare scegliendo le attività che ti piacciono di più e sperimentare piano piano una routine sempre più tua.
L’importante è che questa sia in linea con i tuoi obiettivi, i tuoi desideri ed impatti sulla tua vita in modo positivo.
Credo sia molto importante che tu definisca il tuo rituale anche per dedicare del tempo a te stessa, in questo modo sarai pronta e felice di dedicarlo anche agli altri il resto della tua giornata!!!
– La tua perfetta routine mattutina (Nicola Arcimboldi).
– Ricco prima delle 8 (Alfio Bardolla).
– The miracle morning (Hal Elrod).
Svegliarti la mattina carica e pimpante, entusiasta di poter affrontare una nuova giornata è tutta una questione di Biochimica: con i giusti principi nutritivi ed una routine mattutina giusta per te, niente potrà più sabotare la tua giornata e sarà molto più facile raggiungere i tuoi obiettivi e vivere felice e soddisfatta.
Sarà molto più difficile per te fissare una tua routine mattutina se non hai i giusti nutrienti per viverla al meglio.
Se vuoi conoscere quali sono i principi nutritivi giusti per alzarti già energica e propositiva,
Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
alimentazione bilanciata, detossinazione e stile di vita.
Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista, il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari o nutrizionali.
Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente.
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Detossinazione profonda certificata: scopri i principali benefici della detossinazione sulla mente e sul corpo. Protocollo Light On con integratori naturali.
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Una coccola sana, buona e che ricorda il calore di casa.
La torta di mele e zucca è ideale da abbinare ad un bel tè o tisana calda!
Naturalmente dolce, con farine a indice glicemico medio-basso, sarà perfetta per darti la giusta energia ed i giusti nutrienti per affrontare la giornata con la carica giusta, anche in autunno!
Una grande e semplice strategia per mangiare sano è preparare gli snack giornalieri a casa, in modo genuino.
Cucinando uno snack sano per te e per la tua famiglia garantirai i giusti nutrienti al tuo organismo in modo genuino e sano, potendo anche mantenere la tua linea più facilmente.
Ecco qui una ricetta velocissima per creare delle barrette/biscottini (dipende come tagli l’impasto) sane ideali per le tue colazioni ed i tuoi spuntini!
Il burro di arachidi fatto in casa è ricco di sostanze nutritive, anche se è bene che venga mangiato con moderazione per l’alto apporto calorico.
E’ una preparazione semplicissima non solo è salutare ma è anche una colazione o snack perfetto, soprattutto per gli sportivi.
Ricorda: è sempre molto più salutare preparare in casa le creme spalmabili rispetto che comprarle.
Oggi ti propongo una ricetta molto veloce e facile per cucinare dei buonissimi bocconcini croccanti a base d’avena, ideali per le tue colazioni o per i tuoi snack salutari!
Hai mai assaggiato la GRANOLA?
E’ decisamente uno dei miei mix preferiti per le basi delle mie colazioni: saporito, croccante, gustoso.. e sano!
Infatti, è a base di avena!
Consumare regolarmente avena migliora le difese del sistema immunitario, aiuta il transito intestinale grazie all’elevato contenuto di beta-glucani, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, migliora la sensibilità all’insulina, riduce i livelli di colesterolo “cattivo” LDL, aiuta a controllare la pressione arteriosa ed ha un elevato indice di sazietà.
Uno dei miei piatti preferiti, in tutte le salse, sono i PANCAKES!
E..visto che siamo nella stagione della zucca..perchè non farli di zucca?
Naturalmente dolci, con farine a indice glicemico medio-basso, saranno perfetti per darti la giusta energia ed i giusti nutrienti per iniziare la giornata con la carica giusta, anche in autunno!
Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
alimentazione bilanciata, detossinazione e stile di vita
Raggiungiamo questo obiettivo principalmente grazie alla creazione di Routine Sane e grazie ad un’alimentazione funzionale ed una specifica integrazione naturale personalizzata.
Già dopo pochi giorni loro si vedono e si sentono meglio, senza particolari costrizioni o rinunce.
All’interno del Webinar LIGHT-ON, trovi consigli pratici, semplici ed efficaci, per trovare e mantenere il tuo Equilibrio e un Rapporto Sano con il Cibo.
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Per raggiungere i tuoi obiettivi in materia di salute, benessere e forma fisica e serenità emotiva, è fondamentale una Nutrizione Profonda e Funzionale.
La Nutraceutica è la Risposta.
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Impara ad Amarti di più, creando nuove abitudini sane e che ti piacciono, tornando in forma ed eliminando per sempre il problema della gestione del peso.
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