Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
alimentazione bilanciata, detossinazione e stile di vita.
In questo articolo ti lascio una cassetta degli attrezzi base per la gestione del tuo peso forma.
25 punti che, se introdotti nella tua quotidianità, saranno per te ed il tuo benessere LA SVOLTA!
Per informazioni più dettagliate è sicuramente necessario valutare caso per caso ed effettuare una consulenza, se vuoi approfondire, fissa una consulenza gratuita con me!
Uno dei motivi principali e più comuni per cui le persone si interessano all’alimentazione e alla famosa “dieta” è ancora la fatica nella gestione del proprio peso.
Questo è davvero un argomento molto molto vasto e composto da innumerevoli aspetti.
Avere un peso forma equilibrato infatti è importante non solo per quanto riguarda il nostro aspetto fisico (ci vediamo e ci sentiamo meglio), ma soprattutto per la nostra salute ed il benessere interiore del nostro organismo!
Sii curiosa di provare varie ricette salutari, anche con ingredienti nuovi o strani (ne trovi tantissime nella mia community gratuita, se ancora non ci sei ti consiglio di entrare!)
invece che concentrarti sugli alimenti da evitare, inserisci semplicemente le pietanze salutari che scopri e che più ti piacciono nel tuo menù!
(fidati, in modo naturale succederà che ci sarà sempre meno posto per le alternative meno salutari, che prima consideravi irrinunciabili)
Quando ci nutriamo molto meno di quanto il nostro corpo abbia bisogno per giorni o settimane, viene attivata la “modalità carestia” nei nostri geni ed il metabolismo rallenta.
Quindi non ridurre drasticamente l’apporto energetico per lunghi periodi, in modo da evitare questo effetto di riduzione del metabolismo.
…ed inseriscili nella tua routine! Inizia a considerare il movimento come un MODO PER AMARTI. Se hai una routine sana, fai movimento, mantieni il tuo peso forma…in poche parole TI VUOI BENE.. la vita ti restituirà in cambio un BENESSERE senza confini.
Per iniziare a muoverti con più facilità e soprattutto costanza, è fondamentale che l’attività che pratichi TI PIACCIA E TI DIVERTA!
Dopo i vent’anni si assiste ad una graduale perdita muscolare se non ci si mantiene allenati (circa 250 gr all’anno); questo, unito ad un potenziale calo dell’attività fisica, può rendere più difficile il controllo del peso con l’età. (PER ALTRE TIPS SU COME ATTIVARE IL TUO METABOLISMO BRUCIAGRASSI LEGGI IL MIO ARTICOLO)
Quindi praticare attività fisica in modo da potenziare i propri muscoli ed attivare il metabolismo è certamente una strategia utile per diminuire e controllare il proprio peso.
Bere solo tantissima acqua può in realtà causare una perdita di nutrienti corporei, perciò ti consiglio di berla sempre tiepida (o a temperatura ambiente) e potenziata da nutraceutica di qualità (il mio GEL PURO DI ALOE VERA, se aggiunto all’acqua ed assunto nella giornata, aumenta di 3 volte la capacità idratante dell’acqua ed apporta vitamine e sali minerali di modo che non ci sia una perdita dei nutrienti durante l’idratazione.
Puoi acquistarlo direttamente CLICCANDO QUI.
Sceglili freschi, sicuri, di qualità, NON OGM ed il più possibile non trattati.
Anche le proteine aiutano nell’attivazione del metabolismo e nell’aumentare il tuo senso di sazietà; in più, hanno un impatto limitato sulla glicemia quindi avrai meno voglia di carboidrati cattivi!
Idrogenati, trans, spesso sono di scarsa qualità o arricchiti con additivi.
Pesci azzurri, olio evo, avocado (con moderazione), semi di lino, semi di Chia, lino macinato…
Questo approccio è risultato in generale molto efficace nella gestione del proprio peso e del proprio benessere: riduce la fame ed è facilmente sostenibile nel lungo periodo (è per questo che nel mio percorso LIGHT ON trovi un intero modulo dedicato a come farlo).
L’alimentazione è fondamentale ma non sufficiente al giorno d’oggi perché gli alimenti non sono più ricchi di nutrienti come tempo fa; dati reali dimostrano come il suolo si sia notevolmente impoverito negli ultimi 100 anni.
Dobbiamo utilizzare alimenti naturali, freschi, di ottima qualità, biologici e trattati il meno possibile; premesso ciò, è indispensabile al giorno d’oggi utilizzare anche nutraceutici, supplementi di origine del tutto naturale che ci aiutano ad integrare ciò che non riceviamo dalla corretta alimentazione;
È per questo che mi sono specializzata in Medicina Nutrizionale, Metabolomica e Nutraceutica, per poter valutare i deficit per poi ripristinarli e ripristinare il bilancio biochimico del tuo corpo e darti la soluzione ideale e fondamentale al giorno d’oggi per recuperare e mantenere il tuo stato di salute e forma fisica ottimale.
Ed è proprio per questo che nei miei percorsi benessere, qualsiasi sia l’obiettivo della persona, partiamo sempre da qui, per portare l’organismo nelle condizioni di benessere ottimali per raggiungere l’obiettivo finale in modo migliore e più veloce e soprattutto..mantenerlo nel tempo!
I miei percorsi sono costituiti da consigli nutrizionali e di stile di vita che ti guideranno al tuo obiettivo supportati da un piano di nutraceutica qualificata con certificato d’efficacia approvati dal Ministero della Salute.
Se sei curiosa di comprendere qual è la routine di nutraceutica più giusta per te, prenota la tua consulenza gratuita in nutraceutica direttamente con me!
al giorno d’oggi le porzioni sono esagerate rispetto a ciò di cui avremmo davvero bisogno.
il tuo stomaco impiega circa 20 minuti a comunicare al cervello il segnale di sazietà..e se in quei 20 minuti mangi in modo concitato, stile abbuffata? Mangerai molto di più del necessario, con spesso sensazioni di eccessiva pienezza, gonfiore e pesantezza.
Trucchetto: appoggia la forchetta ad ogni boccone!
vedrai che aspettando un po’ in verità ti sentirai del tutto sazia!
Spesso non si mangia per fame ma per tensione, emozioni, gratificazione…trova altri modi che ti piacciono per sfogarti e per gratificarti, senza tuffarti sul cibo!
che rimuoveranno dall’organismo ciò che rallenta il metabolismo, cioè le tossine in eccesso, eliminando gli strati di grasso accumulato e lasceranno i tuoi organi liberi di funzionare al meglio, senza essere appesantiti. Detossinazioni cicliche, come quella che vivi nel mio percorso LIGHT ON PROGRAM, ti permettono anche di aumentare la capacità del tuo corpo di assorbire realmente i nutrienti utili dal cibo che gli dai che, come da punto numero 15, è fondamentale.
Questa è una mossa furba per rimanere nel tuo peso forma in modo sano e senza rinunce! Tutti i tuoi organi funzioneranno sempre al meglio, evitando accumulo e ristagno!
Il giusto riposo è fondamentale per il tuo organismo e per il tuo metabolismo; forse ti stupirà saperlo ma anche dormire poco e non rispettare i tuoi cicli sonno-veglia sfasa il tuo equilibrio ormonale e la tua forma fisica (facendoti anche venire più “vogline” non sane!
Se vuoi comprendere come mettere in pratica tutto ciò in modo semplice, naturale e funzionale per te ti consiglio di fare il mio percorso LIGHT ON PROGRAM, dove ho racchiuso tutti i miei migliori consigli e strategie per vivere tutti questi 25 punti ogni giorno nella tua vita e finalmente sentirti SERENA, LEGGERA, BELLA ed IN FORMA, SENZA STRESS E RINUNCE.
Ti spiegherò e mostrerò come è facile sentirti bene quando conosci ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e sai cosa fare per aiutarlo e quanto è semplice in realtà costruire una tua routine sostenibile nel tempo, in cui vivi naturalmente tutti questi 25 punti (ed oltre), che ti porta solo GIOIA, BENESSERE E SODDISFAZIONE.
Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
alimentazione bilanciata, detossinazione e stile di vita.
Le indicazioni di questo articolo hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista, il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari o nutrizionali.
Le informazioni riportate non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto tra professionista della salute e paziente.
Integrazione naturale: scopri come gli integratori nutraceutici possono contribuire in modo significativo ad aumentare le performance degli sportivi
Integratori Alimentari Nutraceutici: scopri come superare le carenze nutrizionali moderne con soluzioni bioattive personalizzate di integrazione naturale.
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Detossinazione: scopri i 7 benefici chiave per corpo e mente, dalla digestione migliorata alla riduzione dello stress. Detossinazione profonda certificata.
Detossinazione profonda certificata: scopri i principali benefici della detossinazione sulla mente e sul corpo. Protocollo Light On con integratori naturali.
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Una coccola sana, buona e che ricorda il calore di casa.
La torta di mele e zucca è ideale da abbinare ad un bel tè o tisana calda!
Naturalmente dolce, con farine a indice glicemico medio-basso, sarà perfetta per darti la giusta energia ed i giusti nutrienti per affrontare la giornata con la carica giusta, anche in autunno!
Una grande e semplice strategia per mangiare sano è preparare gli snack giornalieri a casa, in modo genuino.
Cucinando uno snack sano per te e per la tua famiglia garantirai i giusti nutrienti al tuo organismo in modo genuino e sano, potendo anche mantenere la tua linea più facilmente.
Ecco qui una ricetta velocissima per creare delle barrette/biscottini (dipende come tagli l’impasto) sane ideali per le tue colazioni ed i tuoi spuntini!
Il burro di arachidi fatto in casa è ricco di sostanze nutritive, anche se è bene che venga mangiato con moderazione per l’alto apporto calorico.
E’ una preparazione semplicissima non solo è salutare ma è anche una colazione o snack perfetto, soprattutto per gli sportivi.
Ricorda: è sempre molto più salutare preparare in casa le creme spalmabili rispetto che comprarle.
Oggi ti propongo una ricetta molto veloce e facile per cucinare dei buonissimi bocconcini croccanti a base d’avena, ideali per le tue colazioni o per i tuoi snack salutari!
Hai mai assaggiato la GRANOLA?
E’ decisamente uno dei miei mix preferiti per le basi delle mie colazioni: saporito, croccante, gustoso.. e sano!
Infatti, è a base di avena!
Consumare regolarmente avena migliora le difese del sistema immunitario, aiuta il transito intestinale grazie all’elevato contenuto di beta-glucani, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, migliora la sensibilità all’insulina, riduce i livelli di colesterolo “cattivo” LDL, aiuta a controllare la pressione arteriosa ed ha un elevato indice di sazietà.
Uno dei miei piatti preferiti, in tutte le salse, sono i PANCAKES!
E..visto che siamo nella stagione della zucca..perchè non farli di zucca?
Naturalmente dolci, con farine a indice glicemico medio-basso, saranno perfetti per darti la giusta energia ed i giusti nutrienti per iniziare la giornata con la carica giusta, anche in autunno!
Coach Nutrizionale.
Specializzata in Integrazione naturale,
alimentazione bilanciata, detossinazione e stile di vita
Raggiungiamo questo obiettivo principalmente grazie alla creazione di Routine Sane e grazie ad un’alimentazione funzionale ed una specifica integrazione naturale personalizzata.
Già dopo pochi giorni loro si vedono e si sentono meglio, senza particolari costrizioni o rinunce.
All’interno del Webinar LIGHT-ON, trovi consigli pratici, semplici ed efficaci, per trovare e mantenere il tuo Equilibrio e un Rapporto Sano con il Cibo.
In Stile di Vita e Nutraceutica.
Per raggiungere i tuoi obiettivi in materia di salute, benessere e forma fisica e serenità emotiva, è fondamentale una Nutrizione Profonda e Funzionale.
La Nutraceutica è la Risposta.
Ri-Accendi la Luce della tua Vita,
con uno stile di vita Sano di Successo.
Impara ad Amarti di più, creando nuove abitudini sane e che ti piacciono, tornando in forma ed eliminando per sempre il problema della gestione del peso.
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